有時候，我們可以有很強的能力，控制許多大事情的走向，卻很難控制一些很小的東西，比如：舌頭。 我們常常「身不由己」的說出了一些有毒的話。 如果我們不去常常警醒自己的言行，不去觀察接收者的反應，那麼就會很容易造成一些不必要的誤會，或是事情朝著相反的方向發展了還找不出原因。 你呢，有聽到過或者不小心被感染過什麼有毒的話嗎？ 我們一起來列出一個「戒毒」清單，然後一起變好，怎麼樣？

過期的東西，哪怕原來的樣子再美好，一旦過期，就再也回不去了。 可惜嗎？當然會！ 但這又恰恰是個很好的機會在提醒我們：活在當下，珍惜當下。 而生活中重要的功課，不只是對吃的 / 穿的 / 用的要保鮮，對自己的想法，對人與人之間的關係，我們都要保鮮。 這是「過期」送給我們的禮物，現在，我要特別的送給你，願你的新年，每一天每一刻，都擁有「新鮮」的精采！

關於勇敢——很多人都羨慕別人很勇敢，然後，說到自己就加上了「但是」，然後就只有不斷的羨慕別人了... 不用羨慕，你 / 妳同樣可以辦到！唯一的「但是」是——「但是，你可以選擇勇敢！」

我們從小就被鼓勵要有大志向，於是我們學會許下大大的願望，但是，有很大的決心，就等同於會有很大的改變嗎？ 真的會「想到即得到」嗎？ 不要忘了，無論你有怎樣的想法計畫，都必須要透過「行動」，才可以實現，才會得到與現在不同的改變。 真是這樣嗎？這一集告訴你^^

珍惜真正重要的關係——這是我在2020一整年經歷的最棒的決定了！ 一場疫情改變了許多事情，但卻讓有幸活著的我們，可以學會珍惜生命—— 把有限的時間放在「對」的人事物上面，放下那些不必去計較的過往與得失。更重要的是，選擇開心且安心的，做自己。 我在這一整年的每一天，都很想要對這些改變我的機會，和讓我變好的那個人，深深的說一聲感謝。那麼～你呢？

對於旅行，我們總是有著很多的期待和準備。但是，這場常常被描繪為「旅程」的人生，我們——又做好計畫了嗎？ 人生和旅行一樣，總有一天會結束。而結束那天，我們又會期待自己擁有怎樣的回憶呢？你，又珍惜時間了嗎？

「連獄警都崇拜我的生活方式和運動能力！」——這位《囚徒健身》的作者，也是之前的大哥，驕傲的說著。是的，他用徒手健身的自創課程，來開課賺錢了！他不僅讓自己有好健壯身體，有效的保護了自己的安全，還在知識變現！來來來～讓我帶你重新審視一下，你生活中所謂的「不順遂」，其實都是通往成功的禮物啊！

你有過不願意起床上班的早晨嗎？——我...當然好幾年都是這樣啊！那是無力感很強烈的早晨，陽光普照的一切都與我無關。於是某一天，我突然之間頓悟過來——如果我現在正在做的工作，完全沒有熱情，那我當然就不願意起床啊！因為上班就是在浪費生命啊！來～就讓做為過來人的我告訴你這些實用的步驟——現在的你，要經過怎樣的過程，就會成為未來目標的「更好的你」呢？

「在體育比賽中，我們為什麼會那麼在乎得『第一』呢？因為我們的內心還不夠強大，我們就需要用這些第一，或者勝利者的光環來證明自己。但是，『第一』真的是我們的最終目標嗎？真正的目標是，我們參與其中，為之努力，享受這個過程，看到自己的改變，而這些，才會是我們真正的勝利。」——你，看重的是結果還是過程呢？你，覺得「不設限的人生」，才是好人生嗎？

雞同鴨講的溝通很痛苦對吧！沒想到我們明明精心準備要說A，結果對方卻理解成B，於是談判失敗，親密關係失和，好心沒好報...別擔心！因為都是人腦構造中的「鱷魚腦」在作怪！學會控制的小技巧，你 / 妳同樣也是溝通大師！

健身的時候，你會和我一樣，一不小心就忘記呼吸嗎？其實啊，有多少我們認為很簡單就可以辦到的事情，其實並沒有那麼簡單？但又有多少我們認為很難的事情，可只是因為忽視了看不見的小細節，才導致卡關的呢？「呼吸」，反倒是教給我們重要的一課。這一集，讓我來邀請你，開始「認真的呼吸」^^

我們以為，「電梯演講」能展示我們最優秀的一面嗎？而事實上...這常常事與願違...對吧！？因為這個演講模式忽略了一個重要的關鍵——那就是「信任」。陌生的彼此之間，最缺少的就是信任，可這恰恰就是對方可以認同我們想法的關鍵。所以，不要再為「電梯演講」的失常發揮而自責了，把目光聚焦「信任」，你會發現，這會引爆你超強的影響力！

「大計畫」的實現通常需要更多的動力 / 執行力 / 耐力，而日常的忙碌就會讓自己陷入低電模式，所以就要等到狀態好的時候才可以進行。所以...我們就在低電量的時候，把元氣滿滿的希望寄託給下禮拜一...於是，下一年就到了！XD 所以，何不去考慮一下， 「明天」就是「下禮拜一」呢？因為這樣一來，你，很快就能看到夢想實現的自己～姐妹們！動起來吧！！

「做自己喜歡的事情，並且盡力把它做到最好～」這是 南方設計 掌門人 江玉婷（江江）想要送給你的話。如果你現在仍有徘徊，仍有挫敗，仍然無法鼓起勇氣去實現夢想...那麼江江就來親自告訴你，「一切的經歷都好像是在吃東西，困難呢就像偶爾會吃壞肚子，但還是會好起來，還是會成長。」所以，放手一搏吧！——致每一位可以勇敢的妳

她，是一位不折不扣的斜槓——咖啡師 / 歌手 / 老闆 / 模特 / 志工 / 旅行家，最近又成為了衝浪的好手。她，總覺得生命要用飽用好，所以給自己不斷嘗試的機會，哪怕經歷再多的挑戰，她都要勇敢一搏。她堅持認為，能夠勇敢的做自己，是一件很幸運的事情。她辦到了！於是，她期待著可以把這份幸運，帶給妳。這一集，就讓我們一起來聽一聽，蕎溱的故事。

在親密關係當中，很多時候我們都以為「愛講話」就等於很會溝通。但事實真的如此嗎？當一方一股腦兒的把想說的大小事，全部無加工的傾倒給另一方的時候，聽的那個人，真的會全盤接受嗎？是會增進感情呢？還是會成為導火索呢？——我想到了我的好友，一位婚齡10年的全職太太和媽媽，她的「説重點」策略，不只是做到了與先生的有效溝通，更是讓先生更加的愛她。而事實上，婚姻 / 親子 / 朋友 / 職場，「説重點的有效溝通」，都是通用的好策略！不信？妳也試看看？^^期待妳的好消息！