有時候，我們可以有很強的能力，控制許多大事情的走向，卻很難控制一些很小的東西，比如：舌頭。 我們常常「身不由己」的說出了一些有毒的話。 如果我們不去常常警醒自己的言行，不去觀察接收者的反應，那麼就會很容易造成一些不必要的誤會，或是事情朝著相反的方向發展了還找不出原因。 你呢，有聽到過或者不小心被感染過什麼有毒的話嗎？ 我們一起來列出一個「戒毒」清單，然後一起變好，怎麼樣？

關於勇敢——很多人都羨慕別人很勇敢，然後，說到自己就加上了「但是」，然後就只有不斷的羨慕別人了... 不用羨慕，你 / 妳同樣可以辦到！唯一的「但是」是——「但是，你可以選擇勇敢！」

我們從小就被鼓勵要有大志向，於是我們學會許下大大的願望，但是，有很大的決心，就等同於會有很大的改變嗎？ 真的會「想到即得到」嗎？ 不要忘了，無論你有怎樣的想法計畫，都必須要透過「行動」，才可以實現，才會得到與現在不同的改變。 真是這樣嗎？這一集告訴你^^

「連獄警都崇拜我的生活方式和運動能力！」——這位《囚徒健身》的作者，也是之前的大哥，驕傲的說著。是的，他用徒手健身的自創課程，來開課賺錢了！他不僅讓自己有好健壯身體，有效的保護了自己的安全，還在知識變現！來來來～讓我帶你重新審視一下，你生活中所謂的「不順遂」，其實都是通往成功的禮物啊！

雞同鴨講的溝通很痛苦對吧！沒想到我們明明精心準備要說A，結果對方卻理解成B，於是談判失敗，親密關係失和，好心沒好報...別擔心！因為都是人腦構造中的「鱷魚腦」在作怪！學會控制的小技巧，你 / 妳同樣也是溝通大師！

我們以為，「電梯演講」能展示我們最優秀的一面嗎？而事實上...這常常事與願違...對吧！？因為這個演講模式忽略了一個重要的關鍵——那就是「信任」。陌生的彼此之間，最缺少的就是信任，可這恰恰就是對方可以認同我們想法的關鍵。所以，不要再為「電梯演講」的失常發揮而自責了，把目光聚焦「信任」，你會發現，這會引爆你超強的影響力！

「大計畫」的實現通常需要更多的動力 / 執行力 / 耐力，而日常的忙碌就會讓自己陷入低電模式，所以就要等到狀態好的時候才可以進行。所以...我們就在低電量的時候，把元氣滿滿的希望寄託給下禮拜一...於是，下一年就到了！XD 所以，何不去考慮一下， 「明天」就是「下禮拜一」呢？因為這樣一來，你，很快就能看到夢想實現的自己～姐妹們！動起來吧！！

她，是一位不折不扣的斜槓——咖啡師 / 歌手 / 老闆 / 模特 / 志工 / 旅行家，最近又成為了衝浪的好手。她，總覺得生命要用飽用好，所以給自己不斷嘗試的機會，哪怕經歷再多的挑戰，她都要勇敢一搏。她堅持認為，能夠勇敢的做自己，是一件很幸運的事情。她辦到了！於是，她期待著可以把這份幸運，帶給妳。這一集，就讓我們一起來聽一聽，蕎溱的故事。

斷捨離，從來都是一件很療癒的事情，但我卻從來沒想過——自己會主動清空購物車XD 因為在很多忙碌到快要絕望的時候，看看購物車那些可買可不買的東西，都是安慰啊！——可是，問題恰恰就出在這裡！既然是可買可不買，為什麼還要留在購物車裡面呢？而且矛盾的是，做為收納高手的我，越是精於收納，反而買的更多！所以...我一口氣刪掉了100多件購物車裡面的「好物」，瞬間輕鬆了！妳呢？如果妳也有被購物車綁架，那麼，恭喜妳——妳距離 Less is MORE的美好，就只有這一步之遙了！快去清理妳的購物車！

現在又到夜裡了...你們...睡了嗎？沒睡的話...你是在失眠嗎？如果是，你都會做些什麼呢？ 你一定會反問我：失眠，就失眠啊！還能做什麼！？ 不不不…失眠，就是在該睡覺或者很想睡的時候，你睡不著，僅此而已。但～你就允許自己「浪費」了這一夜的好時光嗎？ 你當然可以選擇滑手機，然後看著別人的動態...發呆，欣喜的發現，哇！2點了！3點了！4點了！...天亮了！可是，你真的收獲到了什麼嗎？你也可以選擇聽音樂，但我就會聽到歌詞或者喜歡的旋律，就會更加興奮，所以放棄。你會嗎？你還可以去做一些打擾別人正常睡眠的事情，但通常也會讓別人抓狂。 這時候你可能會說，那就沒有別的事情可以做了啊！ 不啊！當然不是！讓我來告訴你有什麼事情可以做！你要知道，我可是熬夜達人和失眠大師！XD 失眠的時候，人很容易陷入焦慮，所以這時候的重點可不是拼命讓自己入眠。相反，你可能唯一只剩下...翻來覆去的滾床單，陷入越是無法入睡越焦慮，越是焦慮就越失眠的死循環。 那在這個時候，你有兩個選擇：1.吃顆安眠藥，但我並不建議你這麼做，因為安眠藥會上癮，身體和心理都會。相信我，我也是很努力才戒斷的。2.就是「果斷爬起來」，去做一些事情。 比方說，你可以去打掃房間，因為這會讓你的身體迅速疲憊，產生睡意。關鍵是，不論你打掃多久，你都會立刻擁有一個更友善的居住環境。如果失眠給了你壞心情，那麼清潔至少會讓你重新擁有好心情。 你還可以選擇看書，我當然會建議你去看一本實體書而不是電子書。因為實體書有那種拿在手中沈甸甸的重量，和紙張書頁的香氣，這是電子書不會有的。而且，你還可以打開你的暖色檯燈或是香薰燈，在深夜裡，它們的亮度和給到你心裡面的溫度，可是不一樣的噢！這個組合帶給你心裡面的踏實感覺，你甚至會慶幸今夜失眠喔！ 如果你只是想癱在床上，閉上眼睛，那麼「冥想」或許就是你的好選擇。白天的世界太忙碌太吵鬧了，你甚至都聽不到自己的聲音，而現在，不剛好就是可以和自己對話的好時候嗎？ 我特別想要與你分享的經驗是：可以把這個冥想思考的機會，留給「感謝」—— 因為我們容易去回想不好的東西，但這樣就常常忽略了值得我們去感恩的事情。 比方說，你總是覺得家裡東西太多，很苦惱，可是，恰恰是因為富足，你才可以擁有一整屋的東西啊！ 你可能找了很多份工作都沒有成功，很挫折，對不對？ 但你知道嗎？這個世界上有很多人都與你有著相同的經歷，你為什麼不把自己豐富的找工作的經驗，分享出來，也就是說，你開始走上「知識變現」的創業家之路呢？這還能幫到別人。而這樣，你是不是就應當感謝哪些「看上去」的挫折了呢？ 別人對我們的好 / 友善 / 關懷 / 幫助 / 支持等等這一些，都是我們可以去感恩的事情啊！甚至是走錯了一條路卻躲過一劫，這難道不是幸運嗎？ 最關鍵的是，想多一些可以去感恩的事情之後，我們看世界的角度，就會不一樣了。 最直接的收獲就是：失眠一夜，你卻擁有了更樂觀的好心情。 好啦～不早了，還是希望你可以順利入眠，做個好夢～ 但如果你一定要失眠，那就期待你有個精采的失眠好體驗嘍！我們下次見^^